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想要远离焦虑症这些都是好方法
时间:2019-07-24 来源:上海真安堂中医肿瘤医院作者:真安堂中医点击:

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  相信大多数人都熟悉焦虑症,患有这种疾病的病人可能就在我们身边。随着社会的发展,人们面临着越来越多的社会和生活压力,许多人患有这种疾病,因为他们没有及时减轻自己的压力。下面上海真安堂老中医介绍想要远离焦虑症的好方法。

  想要远离焦虑症这些都是好方法:

  1、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  2、思想积极。预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

  3、肯定自己。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一

  4、增加自信。自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加快速 自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。

  5、听音乐。当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐。

  温馨提示:如果您有焦虑症,建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗,就像上海真安堂中医医院这样的医院,让名老中医给您看看,调养您的身体。咨询热线021-62600089

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