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无锡太医堂:老中医介绍预防焦虑症的好方法
时间:2019-04-19 来源:无锡太医堂中医院作者:太医堂中医点击:

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  现在焦虑症出现在了我们的周围的次数变得越来越多,这就让更多的人意识到了焦虑症的危害,这样可以让焦虑症患者去寻找预防焦虑症的方法,让自己更健康的生活下去。随着人们生活水平的不断提高,精神压力也在不知不觉中增加,因此焦虑症入侵的机率也就变大了,所以预防焦虑症是我们一定要进行的工作,下面无锡太医堂老中医介绍预防焦虑症的好方法。

  预防焦虑症的好方法如下:

  1、进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,让自己的精神放松,心情愉悦。所以当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球等,不但可以锻炼身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪。

  2、要积极的进行自我暗示。人通常对自己是缺乏信心的,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,一定要给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功等。同时还要学会自我转移:焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想,此时患者可采用自我刺激,转移注意力。

  3、多做自己感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。所以当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  4、适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  5、音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,当一些事情使你感到不安时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  6、要注意营养补充,适当的饮食显得极重要。由焦虑引起的疾病,往往源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面介绍一些重要的营养补充物质,你能适当加以选择服用,补充营养素:维生素B群、钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。

  温馨提醒:如果您有焦虑症,建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗,就像无锡太医堂中医医院这样的医院,让名老中医给您看看,调养您的身体。咨询热线0551-68997922

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