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合肥御生堂:老中医讲解经常出现失眠要这样缓解
时间:2019-04-08 来源:合肥御生堂中医馆作者:御生堂中医点击:

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  失眠在目前是一种非常常见的病症,失眠虽然常见但是却不是很好治疗的。失眠的主要症状表现有入睡困难,夜晚卧床,辗转难眠,日间精神抑郁,胸胁胀痛,痛无定处,脘闷腹胀,嗳气频作等症。下面合肥御生堂老中医讲解经常出现失眠要这样缓解。

  经常出现失眠要这样缓解:

  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折而造成心理失衡。

  二、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  三、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

  四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。

  五、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。此外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

  六、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  七、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  八、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,不然会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  老中医温馨提示:虽然失眠治疗起来还是有点困难的,通过一般的调节还是不能治好的,尤其是对老年人讲,千万不要一失眠就服用失眠药,要知道是药三分毒,长期服用会导致其毒副作用和依赖性,而且该药应用的剂量也越来越大,效果却会越来越差。建议大家可以尝试采用中医治疗,让名老中医给您看看,调养您的身体。若有问题可拨打热线电话0551-68997922或咨询在线咨询,他们会为您做出详细解答。

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