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合肥御生堂:老中医讲解预防腰椎疾病的注意细节
时间:2019-05-05 来源:合肥御生堂中医馆作者:御生堂中医点击:

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  腰椎病是严重危害患者正常生活与工作的一种疾病,而且腰椎病也是一种很顽固的疾病。其实很多时候我们都想要从小事做起,同时做好疾病的预防工作,下面合肥御生堂老中医讲解预防腰椎疾病的注意细节。

  预防腰椎疾病的注意细节如下:

  1、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,不然不但达不到预期目的,还会导致椎间盘突出。

  2、生活中要注意合理用腰。提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  3、生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

  4、平常要保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康,在木板床上加一个5-10厘米的软垫较为合适,同时还要把握饮食有节、房事有度。

  5、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛,因此注意不要让腰部过于疲劳,避免诱发腰椎病的产生。

  6、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为:寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛,因此生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

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