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颈椎病有哪些预防措施呢 看看老中医怎么说
时间:2019-03-30 来源:无锡太医堂中医院作者:太医堂中医点击:

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  随着电子产品和汽车的普及,很多上班族上班的时候坐在电脑前工作,下班开车回家,严重减少了很多的运动量,进而造成颈肩肌过度疲劳,导致颈椎病的发生。老中医提醒大家,颈椎病其实是能够预防的。那么颈椎病有哪些预防措施呢?下面就请无锡太医堂老中医为大家介绍一下吧。

  颈椎病的预防措施如下:

  1、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低,以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

  2、经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔,有研究表明,性格压抑、多愁善感的人易患,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。

  3、加强体力锻炼。尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员,每天要进行颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。

  4、电脑族及刺绣、绘画工要注意动、静结合。每工作一小时,应站起来活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。

  5、不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,影响各种营养成分吸收,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。

  6、认为核桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强筋壮骨,推迟肾与关节蜕变的作用。

  7、平时要注意保暖,防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,避免头颈负重物。

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